Kineziološki taping
Kaj je kineziološki taping?
Kineziološki taping je terapevtska tehnika, pri kateri uporabljamo samolepilne elastične trakove, ki jih prilepimo na kožo za podporo mišicam, kitam in sklepom. Uporablja se kot samostojna, največkrat pa kot dopolnilna preventivna ali kurativna tehnika.
Za koga je taping primeren?
Tehnika je primerna za vse starostne skupine, tudi za dojenčke in otroke.
Priporočamo jo osebam:
- s svežimi poškodbami mišic, tetiv, sklepov (zvini, vnetje tetiv …)
- z edemi in hematomi po poškodbah
- s kroničnimi bolečinami zaradi poškodb oziroma stanj gibalnega sistema (bolečina v križu, rami …)
- z nevrološkimi težavami (izboljša držo …)
- med nosečnostjo za podporo pred in po porodu
Kako taping deluje?
Pravilno nameščeni elastični trakovi dajejo oporo in stabilnost sklepom ter mišicam, pozitivno vplivajo na vensko in limfno cirkulacijo, kar deluje protivnetno in protibolečinsko, ter ne omejujejo gibanja.
Največja vrednost kineziotapinga se skriva v boljšem zavedanju okolice poškodovanega področja ter povečanju nevromišične facilitacije (spodbude). To vodi k povečanju sposobnosti zavednega in nezavednega zaznavanja lastnega telesa v prostoru (boljši propriocepciji) in s tem k zmanjšanju možnosti poškodb.
Taping podpira sposobnost samozdravljenja telesa s pomočjo aktivacije živčnega in limfnega ter krvnega sistema. Uporaba trakov skrajša čas rehabilitacije in pripomore k hitrejši ozdravitvi ter vpliva na:
- zmanjšanje bolečine
- zmanjšanje oteklin in možnosti vnetja
- izboljšanje mišične funkcije
- izboljšanje kroženja telesnih tekočin
- izboljšanje čutenja telesa
- zmanjševanje napetosti (tonusa) v posameznih mišičnih skupinah
- boljše zavedanje mišic in sklepov ter povečanje propriocepcije,
- učvrstitev funkcije sklepov
Kako trak deluje?
Trak nalepimo na kožo na bolečem mestu; pred in med nameščanjem kožo raztegnemo. Trak privzdigne povrhnjico in s tem poveča prostor med kožo in podkožnim tkivom. Dodatno se koža po lepljenju, ko se vrne v nevtralni položaj, naguba. Ustvarjeni prostor zaradi rahlega dviga povrhnjice in nagubanosti sprosti pritisk na limfne kanale ter pospeši limfni pretok na želenih področjih. Limfna tekočina tako lažje odteka iz medprostora v limfni sistem, s čimer se draženje receptorjev kože zmanjša, hkrati pa se stimulira proces samozdravljenja.
Ko je trak nameščen na kožo, se ob vsakem gibu stimulira čutno gibalni sistem, ki preko zavestnega dela možganov deluje na urejanje gibanja. Občutki, ki nastanejo ob gibanju telesa, pod nalepljenimi trakovi potujejo v možgansko skorjo ter se po motorični poti vračajo v telo, tako se občutek bolečine zmanjšuje.
Za lajšanje katerih težav je taping najbolj učinkovit?
- sindrom karpalnega kanala
- bolečine v spodnjem delu hrbta (subluksacija, hernija diska)
- bolečine v kolenih
- bolečine v prsih
- bolečine v ramenih
- poškodbe dimelj
- poškodbe rotatorne manšete
- poškodbe vratnih vretenc
- teniški komolec
- plantarni fasciitis
- poškodbe pogačice
- pred in po kirurški edem
- zvini gležnja
- športne poškodbe
- preventivne metode itd.
Kako in koliko časa nosimo trak?
Na kožo nalepljen trak deluje ves čas, 24 ur na dan, dokler ga ne odstranimo oz. se ne odlepi. V povprečju se nosi tri do pet dni, lahko tudi več ali manj časa, odvisno od namena. Trak ne ovira gibanja. Lahko ga tudi zmočimo, saj se hitro posuši.